叮咚~亲爱的翠中人：

“开学”即将到站，请收拾好各位的暑期行囊，准备下车！

祝各位新学期成长旅途愉快！

2024次暑期列车停靠时间：9月1日本周日（报到）

新学期旅程正式开始时间：9月2日下周一（上课）

下面是一份有关暑期到站与开学行程的提醒，请查收。

开学导航Tip1：作息已偏航，匀速调转方向

原本紧张的课堂时间，大脑却还停留在睡眠模式，

而原本宝贵的睡眠时间，大脑却还兴奋地呼唤……

“对不起，您的作息已偏航。”

漫漫长假，不少孩子走亲访友、旅行劳顿，生活作息不同于在校时间，习惯于熬夜和睡懒觉，导致生物钟的紊乱。试想一下，开学后陷入错乱的状态，每天疲惫不堪，精神懒散，怎么办？

因此，作息是调整收心的第一步！倒计时5天，

首先，循序渐进，每天提早10分钟，逐步回归早睡早起的好习惯。

其次，白天的作息向学校安排靠拢，逐步适应开学后的节奏与强度。

最后，保持规律的学习、生活安排，保持充足的睡眠，合理清淡的饮食。

家长要注意：

适应需要一个过程，不要急于求成，给身心一个缓冲的时间。除了调整生物钟，临近开学，也要注意学习、生活的安排，临近开学，应避免长时间的外出和频繁的走亲访友，逐步减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏和电子产品的使用，慢慢拉长学习的时间，让孩子从假期兴奋、浮躁的状态中平静下来。

开学导航Tip2：心态要阳光，保持安全距离

“背书背不出、作业一片空白”

“坐公交车却找不到学校”

……开学前各种噩梦连连，紧张不已，你有吗？

临近开学，假期越是松散，有些孩子不免患上“开学综合征”

——情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。

如何缓解开学焦虑？阳光的心态很关键。

面对崭新的学期，大多数同学都会期待又忐忑，出现类似的焦虑情绪都是正常的，不要过分担忧。可以和小伙伴多多交流，一起聊聊开学后的憧憬，一起回忆在校时的温暖……激发期待，唤醒怀念，建设积极回归的心态！

看，翠中的校园依旧生机勃勃，清竹园的花开了，校园里又多了几只可爱的小猫……想，第40个教师节的温暖、秋季运动会的激情、元旦跨年的快乐、研学的下一站在哪里？……

即将开启的新旅途，必将有新一程的美好在等着你。

家长要注意：

当孩子出现不适应或者惧怕等心理，要尝试去读懂、理解并帮助孩子。理性分析原因，多鼓励，多沟通，多聊聊学校生活等话题，激发孩子更多的期待、热情和信心。避免“紧箍咒式说教”，避免“断崖式管束”，遇到棘手问题，家长不可方式粗暴，保持安全距离。如果孩子的厌学消极情绪较为严重，建议寻找心理专业人士的帮助，可拨打青少年活动中心心理咨询电话961111。

开学导航Tip3：收拾好行囊，快乐梦想启航

开学手忙脚乱？不可能存在！

备好“四个行囊”，即可出发！

背包1：查漏补缺，清点作业储备

对照暑期五育作业单，整理成果，明确得失，量力而行。

背包2：预习新知，加强知识储备

预习新课，做好学习新知识的衔接；

可以准备好各学科所需的笔记本、文具等。

背包3：回顾常规，提升文明储备

回顾翠中人常规须知，整理仪容仪表、明确安全规则、重温文明礼仪，

新学期，端正思想，做明理、有礼的翠中人！

背包4：树立目标，开启梦想储备

家长们，帮助孩子一起做好开学准备吧！

以身作则，积极行动，科学耐心，学会等待，学会理解，更要学会预见。

全体翠中人，新的学期，愿我们保持：

自信、自如、自省，遇见更美好的秋冬！